岩のり茶漬け

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引き立て役は本わさび!

小腹が空いたらお茶漬け!手軽で簡単です
海苔を沢山食べましょう
海苔の栄養価を侮ってはなりません!
超低カロリーでビタミンや鉄分、食物繊維が豊富です
美肌効果もあります
茶漬けは満腹にするメニューではありません
ご飯を大盛りにすると美味しさが半減します

材料

ご飯
岩のり
本わさび(チューブ)

調味料

水 250cc
ほんだし 少々
塩 少々
味の素 少々
薄口醤油 少々


出汁作り
沸騰したお湯にほんだし 少々
塩 少々
味の素 少々
薄口醤油 少々
好みによりますが
お吸い物くらいになればOK!
トッピングする具材で
味付けを変えて下さい
梅干し、塩鮭、筋子、たらこ、
明太子など濃い目の場合は
薄味にして下さい


器にご飯を盛って
岩のりをトッピング
器の縁に本わさびを添えて
わさびは殺菌効果や
消化促進の作用があります
夜食に良さそう


出汁を注いで出来上がり!
わさびはお好みで
海苔は乾燥して
ゴツゴツ感がありますが
お湯を注げば
すぐに召し上がれます

おすすめポイント!

岩のりはスーパーではあまり見かけません
70g入りで1000円前後ですが入手できない時は
粗めの刻み海苔でも十分美味しくなります
お茶漬けは満腹にするメニューではありません
ご飯の量は少なめにすると最後まで美味しくいただけます
お好みで白ごまなどパラパラとかけても美味しくいただけます
ごまの抗酸化!
コレステロール調整をしてくれる「不飽和脂肪酸」を多く含んでいます
セサミンで疲労回復して下さい
海苔の栄養価、ごまパワー
受験生の夜食に一役買いそうです

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